Wenn wir mehrere Stunden im Sitzen verbringen, verspüren wir Rücken- und Nackenschmerzen. Sitzen ist für den menschlichen Körper keine natürliche Haltung und tatsächlich verbringen wir die meiste Zeit im Sitzen. Am Schreibtisch bei der Arbeit, im Auto, bei diversen Meetings oder beim Entspannen zu Hause am Nachmittag. Wie kann man passives Sitzen in aktives Sitzen umwandeln?
Verstärken Sie die Wirkung des Trainings
Wir alle sind an traditionelle, statische Sitze, Stühle, Sessel und Hocker gewöhnt. Die, auf denen wir einfach sitzen. Natürlich weiß jeder von uns, wie wichtig körperliche Aktivität ist. Wir versuchen, die Zeit, die wir am Schreibtisch verbringen, mit der Zeit, die wir beim Umziehen verbringen, in Einklang zu bringen, aber ersteres überwiegt meist. Um die Wirkung von Bewegung und Training zu verstärken , lohnt es sich, den Körper durch aktives Sitzen zu trainieren. Was heißt das?
Es mag wie ein leerer Slogan erscheinen, aber es lohnt sich, einen Moment darüber nachzudenken. Beim Sitzen führt unser Körper ohne zusätzliche Hilfsmittel viele kleinere und größere Bewegungen aus, die tatsächlich intuitiv sind oder eine spontane Reaktion auf das, was um uns herum geschieht. Aktives Sitzen bedeutet, gezielt verschiedene Körperstrukturen einzubeziehen, um diese zu entlasten, Beschwerden zu minimieren, das Ermüdungsgefühl zu verzögern und so die Konzentration aufrechtzuerhalten.
Aktives Sitzen. Wie es geht?
Am einfachsten ist es, auf dem Ball zu sitzen. Dies ist wohl die beliebteste Art des aktiven Sitzens. Ebenso gut ist es, eine sensomotorische Scheibe zu wählen, auf der Sie sitzen oder Ihren Rücken ausruhen können. Tatsächlich entlastet es die Wirbelsäule und verbessert die Blutversorgung der Bandscheiben, die Bewegung „lieben“. Die richtige Körperhaltung beim Sitzen ist entscheidend. Wichtig ist, dass das Körpergewicht nicht auf dem Steißbein lastet. Die Beine sollten leicht gespreizt sein und die Füße sollten frei auf dem Boden stehen. Auf dem Markt sind viele Sessel erhältlich, die das aktive Sitzen unterstützen. Es lohnt sich, darauf zu achten, welche Mechanismen sie verwenden. Nur die Rückenlehne zu profilieren reicht nicht aus!
Das richtige Werkzeug unterstützt aktives Sitzen
Der richtige Sitz harmoniert mit dem Körper. Bei der Gleichgewichtsverlagerung überträgt ein mit entsprechenden Mechanismen ausgestatteter Stuhl den Druck auf die Wirbelsäule auf die Mitte der Wirbelsäule und es entsteht kein Druck am Rand der Oberfläche. Ständige Bewegung im Beckenbereich wird zum Training der Muskulatur. Dadurch werden die Muskeln flexibler und können die Wirbelsäule stützen. Dadurch vermeiden wir die negativen Auswirkungen von falschem Sitzen und Wirbelsäulenverformungen.
Zusammenfassung
Moderne Sessel , nicht nur Bürosessel, sind technologisch durchdacht. Aus ästhetischen Gründen verzichten Designer auf verschiedene Elemente wie Hebel, Regler oder Knöpfe usw. Moderne Sessel nutzen die Prinzipien der Physik. Dadurch passen sie sich perfekt den Bewegungen des Benutzers an. Dies erhöht den Arbeits- oder Ruhekomfort deutlich und wirkt sich nicht auf Ermüdung und Verschlechterung des Wohlbefindens aus. Möbelhersteller und -verkäufer verwenden in der Werbung für ihre Produkte häufig das Wort „aktives Sitzen“, es ist jedoch kein leerer Slogan. Kleine, aber bewusste Bewegungen wirken sich beim Sitzen positiv auf unseren Körper aus. Es lohnt sich, es am Ball auszuprobieren, um eine Kaufentscheidung für einen Stuhl zu treffen.