Heutzutage, wo alle Informationen griffbereit zur Verfügung stehen und Reize uns ständig erreichen, gilt Konzentration als das sogenannte Ultimativ . So beschrieb es Eric Barker, Autor von Wirtschaftsbüchern. [1] Es ist schwer, dieser Aussage zu widersprechen. Remote-Arbeit zwang alle dazu, Arbeits- und Heimaufgaben zu kombinieren. Es stellte sich heraus, dass Sie tatsächlich alle von zu Hause aus erledigen können. Das Thema Homeoffice steht in engem Zusammenhang mit der Konzentration, die Gegenstand dieses Artikels ist.
Wie organisieren Sie Ihre Arbeit, um die Konzentration auf einem konstant hohen Niveau zu halten? Die Faktoren, die dies beeinflussen, können in interne und externe Faktoren unterteilt werden. Zu ersteren gehört beispielsweise, ob wir ausgeruht sind und wie unsere Stimmung ist. Motivation ist extrem wichtig – wir müssen ein Ziel haben, dann ist es immer einfacher anzufangen. Ein weiterer Punkt, auf den Sie achten sollten, ist Ihr Stresslevel. Zu den externen Faktoren zählen alle Elemente, die uns umgeben. Im Folgenden stellen wir Ihnen einige der wichtigsten Tipps vor, die Ihnen bei der Arbeit zu Hause und im Büro hilfreich sein werden.
- Legen Sie Ihre Prioritäten fest.
Am besten beginnen Sie mit der Arbeit, indem Sie einen Tagesplan erstellen. Verteilen Sie Aufgaben nach dem Grundsatz, dass die schwierigsten und wichtigsten Aufgaben am besten gleich zu Beginn erledigt werden. Das Erstellen einer solchen Liste wird als „Ritual“ vor Arbeitsbeginn funktionieren, es wird ein Einstieg in die volle Konzentration sein. Es wird uns auch ermöglichen, nicht mehr darüber nachzudenken, was uns später erwartet. Um den Umfang der abgeschlossenen Arbeiten beurteilen zu können, lohnt es sich, bereits Erledigtes zu kennzeichnen.
- Räumen Sie Ihren Arbeitsplatz auf.
Das Wichtigste ist, einen Ort zu schaffen, der nur diesem Zweck gewidmet ist. Jeder von uns verwendet unterschiedliche Werkzeuge. Es ist gut, sie zur Hand zu haben und alle notwendigen Materialien für die Arbeit vorzubereiten. Auch die Innentemperatur hat einen erheblichen Einfluss auf die Aufrechterhaltung der Konzentration, daher lohnt es sich, den Raum regelmäßig zu lüften.
- Befreien Sie sich von „Ablenkungen“.
Zu den Ablenkern zählen nicht nur Objekte, die uns ablenken können. Zu den Ablenkungen zählen beispielsweise das regelmäßige Surfen in sozialen Medien, das Beantworten von Nachrichten, das Überprüfen des E-Mail-Postfachs oder das Lesen von Nachrichten. Die beste Lösung besteht darin, Ihr Telefon stummzuschalten und Ihre Arbeit in Arbeitsblöcke und Pausen aufzuteilen, in denen Sie Ihre E-Mails abrufen oder etwas im Internet lesen können.
- Pausen machen.
Es ist unmöglich, die Konzentration konstant aufrechtzuerhalten, ohne Pausen einzulegen, die für die Erholung unseres Geistes notwendig sind. Es lohnt sich, in dieser Zeit eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, aus dem Fenster zu schauen oder den Körper zu bewegen. Eine Anwendung, die Sie daran erinnert, wie viel Zeit Sie in einer Position verbracht haben und wann es Zeit ist, diese zu ändern, funktioniert hier sehr gut.
- Ändern Sie Ihre Arbeitsposition.
Wenn wir uns inspiriert fühlen. Die Arbeit geht schnell, wir merken aber nicht, dass wir mehrere Stunden im Sitzen verbringen. Wir haben das Gefühl, dass unser Nacken und unser Rücken schmerzen und wir fühlen uns lethargisch. Es lohnt sich, an einem höhenverstellbaren Schreibtisch zu arbeiten. Ein solcher elektrisch verstellbarer Schreibtisch wird uns helfen, gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Elektrische Schreibtische sind mittlerweile auf der ganzen Welt weit verbreitet. Denn die Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität der Mitarbeiter hat einen echten Einfluss auf den Umsatz des Unternehmens. Dank der elektrischen Bedienelemente lässt sich die Tischplatte ganz einfach auf die passende Höhe einstellen. Darüber hinaus merkt sich der Schreibtisch dank der Verbindung mit der Anwendung die bequemsten Einstellungen.
- Vergessen Sie nicht einen bequemen Stuhl.
Entgegen dem Anschein ist ein Stuhl zum Arbeiten am Computer ein grundsätzliches Thema. Es ist sehr wichtig, dass er auf die richtige Höhe eingestellt ist und seine Rückenlehne perfekt zu unserem Rücken passt. Ein schlecht ausgewählter Stuhl kann dazu führen, dass sich bestehende oder neue Wirbelsäulenverletzungen und -verkrümmungen verschlimmern. Es lohnt sich, auf den Lendenbereich zu achten. Wichtig ist, dass dieser Teil des Rückens beim Sitzen die Rückenlehne berührt und so die Wirbelsäule entlastet.
Es gibt viele Faktoren, die sich direkt und indirekt auf die Konzentration bei der Arbeit auswirken. Jeder von uns weiß am besten, unter welchen Bedingungen sich die Arbeit am angenehmsten anfühlt. Es lohnt sich jedoch, hochwertige Möbel wie einen höhenverstellbaren Schreibtisch und einen ergonomischen Stuhl zu verwenden, der für die Wirbelsäule angenehm ist , denn dank ihnen verträgt unser Körper längeres Verharren in einer Position besser und wir können uns auf bestimmte Dinge konzentrieren Aufgaben und erreichen das sogenannte tiefe Arbeit. [2] Es lohnt sich, die Konzentration als ultimative Fähigkeit zu kultivieren, denn das Wohlbefinden während der Arbeit beeinflusst deren Qualität und Wirkung.
[1] Wie kann man die Konzentration beim Lernen und Arbeiten (zu Hause) verbessern? Lernen Sie 9 Tipps kennen – März – 2020, Zugriffsdatum: 10. Dezember 2021
[2] Tiefgründige Arbeit, Möglichkeiten zur Verbesserung der Konzentration – Flow Agency, Zugriffsdatum: 10. Dezember 2021.