Dieser Text ist eine Art Ratgeber zu einem Vorsatz, der die Lebensqualität positiv beeinflussen kann. Normalerweise fühlt sich jeder von einem Schreibtisch mit verstellbarer Tischplatte angezogen, nachdem er verschiedene Gesundheitserfahrungen, Beschwerden, Behandlungen usw. hinter sich hat. Es liegt auf der Hand, die Dienste von Physiotherapeuten, Rehabilitationsmaßnahmen und verschiedenen Arten von Therapien in Anspruch zu nehmen, die unsere Leistungsfähigkeit verbessern. Wie können Sie also dafür sorgen, dass die Wirkung dauerhaft anhält? Wie kann sichergestellt werden, dass die Grundlagen der manuellen Therapie eine langfristige Veränderung der Lebens- und Arbeitsqualität ermöglichen? Die Antwort ist einfach: Bewegung. Dank Schreibtischen mit verstellbarer Tischplatte ist es beispielsweise sehr einfach, sie in Ihre täglichen Aufgaben zu integrieren.
Die Wirbelsäule und der Rest.
85 % der Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Die meisten davon verschwinden nach etwa 3 Monaten, die Symptome treten jedoch häufig wieder auf. Interessanterweise werden in den USA jährlich bis zu 40 Milliarden US-Dollar für die Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich ausgegeben. Diese Bedingung ist auch der häufigste Grund für den Erlass einer Invaliditätsentscheidung.
Wie werden die Gewebe behandelt, die für Schmerzen im unteren Teil der Wirbelsäule verantwortlich sind? Es gelten die gleichen Regeln wie für andere Gewebe:
- Ermittlung und Beseitigung der Schmerzursachen, z.B. einer schlechten Körperhaltung.
- Schmerzreduktion.
- Aufrechterhaltung der allgemeinen Fitness.
Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Die Therapie zielt darauf ab, bestimmte Wirkungen im Körper hervorzurufen. Bewegung kann jedes Medikament ersetzen. Bewegung verbessert die Koordination und stimuliert unsere Körpersysteme. Regelmäßiges Training stärkt das Körperbewusstsein und verbessert das Gleichgewicht. Auch das motorische Gedächtnis ist wichtig. Es wird durch regelmäßiges Training entwickelt und ermöglicht es Ihnen, verschiedene Aktivitäten im Alltag besser auszuführen. Das Ziel der Physiotherapie ist unter anderem Wiederherstellung der Muskelfunktion. Daher lohnt es sich, regelmäßig Sport zu treiben, es verbessert die Durchblutung und verringert die Anfälligkeit für Ermüdung.
Um eine richtige und bewusste Körperhaltung zu erreichen, sind drei Elemente notwendig:
- Stabile Muskulatur.
- Starke Gelenke.
- Richtiger Reizfluss.
Bewegung beeinflusst alle Körpersysteme. Es reguliert und erhält alle Funktionen aufrecht. Tägliche Aktivität ist die beste Vorbeugung. Gute Bewegungsmuster, Reizwechsel und unterschiedliche Belastungen sollten täglich gefestigt werden. Gute Gewohnheiten und Achtsamkeit verbessern unser gesamtes Leben.
Daher lohnt es sich, sich täglich an die Grundsätze der Ergonomie zu erinnern. Dadurch wird sichergestellt, dass verschiedene Körpersysteme nicht überlastet werden und wir uns an gute Bewegungsabläufe erinnern. Durch die Höhenverstellung der Tischplatte wird die Wirbelsäule nicht überlastet. Pausen bei sitzender Arbeit entlasten die Wirbelsäule. Es lohnt sich, sie mindestens alle 45 Minuten durchzuführen. Das häufigste Beispiel ist die Nutzung der Treppe statt des Aufzugs. Es ist wichtig, sich wiederholende Aktivitäten nicht zu konsolidieren. Variieren Sie Ihre Bewegungen, zum Beispiel: Wenn Sie jeden Tag die gleichen Aktivitäten ausführen, versuchen Sie, sie nicht identisch auszuführen – wechseln Sie die Seite, beugen Sie die Knie und ändern Sie die Bewegungen – variieren Sie Ihr Muskelgedächtnis,
Bewegung ist der beste Weg.
Die Schlussfolgerung ist einfach. Der beste Weg, die Wirkung der Physiotherapie zu festigen, ist Bewegung. Es lohnt sich, regelmäßig Sport zu treiben und Alltagsgewohnheiten beizubehalten, die Sie dazu ermutigen, Ihre Aufgaben abwechslungsreicher zu gestalten. Elektrische Schreibtische und ergonomische Stühle werden im Arbeitsalltag sehr hilfreich sein.
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