Auch wenn wir normalerweise wissen, dass eine gerade Körperhaltung beim Arbeiten von Vorteil ist, sitzen wir dennoch oft verdreht wie Streamer... Warum passiert das? Weil wir nicht die Angewohnheit haben, in die richtige Position zurückzukehren. Und wie macht man es?
Eine aufrechte Haltung am Schreibtisch ist ein sehr wichtiger Bestandteil ergonomischen Arbeitens. Dadurch leidet die Wirbelsäule nicht und gleichzeitig:
- Die Arbeitseffizienz steigt
- Verbessert die Konzentration
- Wir wirken präventiv für die Gesundheit des gesamten Körpers
- Wir versorgen den Körper besser mit Sauerstoff
- Wir beugen unerwünschten Muskelverspannungen vor
Es lohnt sich, in der richtigen Position zu arbeiten. Das ist mehr als sicher.
Aber allein reden nützt nichts, denn bei der Arbeit denken wir nicht daran, eine gerade Haltung einzuhalten.
Was also tun?
Die Lösung sind ein paar einfache Möglichkeiten, sich selbst daran zu erinnern, wann und wie Sie zur richtigen Haltung zurückkehren.
Wie sitze ich am Schreibtisch – wo fange ich an?
Zuerst:
Es lohnt sich zu beobachten, welche Gewohnheiten wir bereits entwickelt haben und diese mit dem Muster der richtigen Sitzhaltung zu vergleichen.
Einige von uns neigen dazu, sich nur mit der Brustwirbelsäule zu beugen, andere sitzen mit einem Bein über dem anderen und wieder andere lassen den Kopf nach vorne hängen und die Schultern nach vorne fallen.
Obwohl es auf den ersten Blick nicht sichtbar ist, sind es die Details, die die Gesamtstimmung bestimmen. Solche Gewohnheiten entwickeln sich im Laufe der Jahre und jeder hat sie.
Selbst eine falsche Haltung verursacht oft keine Symptome in Form von Schmerzen, was dazu führt, dass wir das Problem herunterspielen.
Zweitens:
Wenn wir wollen, dass es in Zukunft nicht mehr zu Muskeldegenerationen und -verletzungen kommt, lohnt es sich, jetzt zu handeln.
Beginnen wir also mit der richtigen Haltung. Sehen Sie, wie es aussehen sollte:
Und auch wenn Sie Ihre Sitzposition mittlerweile verbessert haben, liegt das Problem nicht darin, dass Sie dieses Muster nicht kennen, sondern darin, dass Sie einfach vergessen haben, so zu sitzen.
Daher finden Sie im Folgenden verschiedene Methoden zur Bekämpfung.
Wie sitzt man am Schreibtisch? – Eine Methode, um die Gewohnheit einer korrekten Haltung zu entwickeln
Lassen Sie uns zunächst ein einfaches Muster für eine einwandfreie Haltung lernen.
Um die Silhouette zu korrigieren:
- Richten Sie Ihren Rücken auf
- Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück
- Ziehen Sie Ihre Arme nach unten
- Strecken Sie Ihre Arme nach oben und unten
- Heben Sie Ihr Kinn an
- Ziehen Sie Ihren Bauch sanft ein, damit Sie frei atmen können
Und nun ein paar Möglichkeiten, die richtige Haltung zur Gewohnheit zu machen:
- Stellen Sie sich alle 25 Minuten eine Erinnerung/einen Alarm mit der Beschreibung ein: VERBESSERN SIE IHRE HALTUNG.
- Behalten Sie nach der Korrektur Ihrer Haltung diese bewusst für mindestens 3 Minuten bei, damit sich Ihre Muskeln daran gewöhnen können.
- Platzieren Sie einen Spiegel an Ihrem Arbeitsplatz und schauen Sie sich von Zeit zu Zeit Ihr Spiegelbild an und korrigieren Sie es, wenn Sie eine falsche Haltung bemerken.
- Stehen Sie nach 45 Minuten Arbeit maximal 5 Minuten lang von Ihrem Schreibtisch auf.
- Machen Sie nach der Arbeit Übungen zur Dehnung Ihrer Wirbelsäule: Kinderhaltung, Beugen der Hände zu den Füßen mit gestreckten Knien.
BERATUNG
Die Lösung für das Problem des Erinnerns und Korrigierens der Körperhaltung ist die Investition in einen elektrisch verstellbaren Schreibtisch von Deskwise.
Warum?
Denn die Deskwise-App verfügt über eine integrierte Erinnerung daran, Ihre Position während der Arbeit zu ändern. Dadurch werden Sie regelmäßig über Änderungen Ihrer Position informiert. Und dann verwandelt sich der Schreibtisch mit nur einem Klick in eine hohe Tischplatte, an der Sie bequem stehen und arbeiten können.
Dies ist die beste Option für Ihren Rücken. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Körperhaltung, sondern auch die Durchblutung Ihres Körpers, was natürlich viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Zusammenfassung
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die richtige Haltung beizubehalten, kommen Sie mit diesen Tipps einer besseren Gesundheit einen Schritt näher. Nutzen Sie sie und verbessern Sie Ihren Arbeitsplatz. Ein Schreibtisch mit elektrischer Verstellung und einem Erinnerungssystem eignet sich hervorragend für diese Rolle.
Schauen Sie sich das Deskwise-Angebot für elektrisch verstellbare Schreibtische mit Erinnerungssystem an.