Ein neuer Arbeitsstil
Viele Menschen haben das Büro durch das Zuhause ersetzt, und selbst wenn sich die globale Lage soweit stabilisiert, dass eine Rückkehr ins Büro möglich ist, wird uns die Arbeit aus der Ferne noch länger begleiten. Viele Unternehmen kündigen bereits Hybridmodi an.
Zu Beginn der Umstellung auf den Home-Office-Modus begannen viele Menschen, im Beisein von Kindern, Partnern, Haustieren oder Mitbewohnern von zu Hause aus zu arbeiten, wodurch Ergonomie zum letzten Thema wurde. Die Folge ist, dass immer mehr Menschen Physiotherapeuten aufsuchen und über typische Beschwerden und Schmerzen im Zusammenhang mit schlechter Ergonomie klagen.
Haben Sie kürzlich:
- Den ganzen Tag auf einem unbequemen Stuhl sitzen?
- Arbeiten Sie an einem Schreibtisch, dessen Tischplatte zu hoch oder zu niedrig ist?
- Stundenlang auf den Monitor Ihres Laptops starren?
- Erleben Sie weniger Verkehr?
Als wir an provisorischen Schreibtischen saßen, die aus der Küchentheke oder dem Bügelbrett gebaut waren, wurde niemandem klar, dass zwei Wochen ein weiteres Jahr dauern könnten.
Viele Unternehmen wie Google und Uber haben die Remote-Arbeitsoption für die nächsten Monate verlängert. Es gibt auch Unternehmen, die angekündigt haben, dass sie nie wieder zu dem Büroarbeitsmodell zurückkehren werden, das wir bisher kannten.
Dies zeigt deutlich, wie sich das Remote-Work-Modell in unserem Land etabliert hat. Unabhängig davon, ob Remote-Arbeit kontinuierlich oder ad hoc stattfindet, gibt es kein Entrinnen aus dieser neuen Phase und Realität ...
Deshalb müssen wir die Phase der Organisation von Notstellen beenden und uns neu mit der Arbeit im Homeoffice befassen.
Können Sie aus der Ferne genauso effektiv arbeiten wie stationär?
Um das richtige Tempo für Veränderungen vorzugeben und eine konstante Effizienz zu gewährleisten, müssen wir zu Hause einen bestimmten Raum haben, in dem wir büroähnliche Bedingungen schaffen können.
In diesem Fall wird das Thema Ergonomie noch wichtiger. Das tägliche Sitzen auf einem Küchenstuhl löst mit der Zeit neue Beschwerden aus und führt zu langfristigen Gesundheitsproblemen. Viele dieser Beschwerden können, wenn sie unbehandelt bleiben, länger oder sogar für den Rest unseres Lebens an uns hängen bleiben. Ist Vorbeugen also nicht besser als Heilen?
Während Büro, Arbeitgeber und Umgebung uns im Büro angemessene Arbeitsbedingungen bieten können, sind wir zu Hause auf uns allein gestellt. Die Wahrheit ist, dass wir das Thema Ergonomie ignorieren, bis wir anfangen, Schmerzen im Rücken, Nacken oder Handgelenk zu verspüren.
Das Wichtigste ist die Passform. Anpassung an individuelle Bedürfnisse.
Der Abstand Ihrer Augen zum Monitor ist äußerst wichtig. Sowohl im Büro als auch zu Hause kommt es zu einer falschen Monitorpositionierung. Zunächst einmal die richtige Höhe... nach langem Sitzen sacken wir krumm und sinken immer tiefer in den Stuhl. Wir haben das Gefühl, als würde uns die Schwerkraft in den Untergrund ziehen. Dies liegt daran, dass der Monitor meist zu hoch eingestellt ist. Selten sind Monitore zu niedrig eingestellt, vielleicht hat nur Shaquille O'Neal dieses Problem. Normalerweise ist der Monitor zu hoch eingestellt. Senken Sie es in diesem Fall einfach auf Augenhöhe ab.
Reden wir über den Verkehr.
Eine der größten Herausforderungen für uns alle besteht darin, körperlich aktiv und in Bewegung zu bleiben. Weder den ganzen Tag zu sitzen noch den ganzen Tag zu stehen ist für uns von Vorteil. Das Aktivitätsniveau bei der Remote-Arbeit ist zwar ungefähr gleich hoch wie bei der Büroarbeit, reicht aber nicht aus. Das empfohlene Muster ist 20-8-2 , was bedeutet, dass Sie 20 Minuten sitzen, dann 8 Minuten stehen und weitere 2 Minuten gehen oder sich bewegen.
Im Sitzen können die Muskeln nur 20 Minuten aushalten, dann sacken wir im Stuhl zusammen, weshalb ein Positionswechsel so wichtig ist.
Wenn wir nach draußen gehen oder einen kurzen Spaziergang machen, um etwas frische Luft zu schnappen, können wir trotzdem an einer Telefonkonferenz oder einem Telefonat teilnehmen. Körperliche Aktivität während der Arbeit kann sich positiv auf die Kreativität und Konzentration und im gleichen Maße auch auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirken.
Wir sollten bedenken, dass aus Sicht der Arbeitsergonomie unsere beste Position unsere nächste Position ist. Daher basiert die Optimierung der Körperhaltung am Arbeitsplatz auf dem Konzept der Veränderung. Das ist das ganze Geheimnis. Wir werden auf uns selbst aufpassen, wenn wir umziehen.