Berufskrankheiten von Programmierern. Prüfen Sie, welche Risiken mit Ihrem Job verbunden sind

Sitzende Arbeit gehört heute zum Standard und die Pandemie hat deutlich gezeigt, dass viele Menschen dafür nicht einmal das Haus verlassen müssen. Programmierer gehören zweifellos zu dieser Gruppe und verbringen mehrere bis etwa ein Dutzend Stunden am Tag an ihrem Schreibtisch. Und obwohl es meist nicht sofort sichtbar ist, hat diese Art von Arbeit negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper und Geist. Erfahren Sie, mit welchen gesundheitlichen Problemen Programmierer am häufigsten konfrontiert sind und wie Sie die unangenehmen Folgen dieses Lebensstils beseitigen können.

Unser Körper sitzt nicht gerne

Vielen Menschen fällt es schwer zu verstehen, dass Sitzen schädlich für uns ist. Schließlich ist dies oft die Position, in der wir uns nach einem ganzen Arbeitstag am Schreibtisch entspannen. Allerdings müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass unser Körper für die Bewegung geschaffen wurde. Und es ist Bewegung, die dazu beiträgt, dass sie gesund und in Form bleiben.

Für die nächsten Jahrtausende gehörte Bewegung zu unserem Alltag. Dies änderte sich jedoch mit dem Aufkommen der digitalen Revolution. In relativ kurzer Zeit verlagerten wir unsere Arbeit auf Computerbildschirme, die schnell zu unserer Unterhaltungsquelle wurden. Lange Stunden am Schreibtisch zu verbringen ist für uns heute etwas völlig Normales, doch unser Körper kann sich noch immer nicht an diese drastische Umstellung gewöhnen. Dadurch gefährden wir fast täglich unsere Gesundheit, ohne es zu merken. Daher lohnt es sich zu wissen, welche langfristigen Folgen die Arbeit am Schreibtisch haben kann, um ihnen wirksam vorzubeugen.

Was schadet einem Programmierer? Dies sind die häufigsten Berufskrankheiten von IT-Mitarbeitern

Rückenschmerzen sind das erste Problem, das wir bei der Arbeit am Schreibtisch erwähnen. Tatsächlich ist die Liste der Krankheiten, von denen unter anderem Programmierer betroffen sind, viel länger. Wie wir bereits erwähnt haben, beeinträchtigen ständiges Sitzen und mangelnde Bewegung unseren Körper und Geist. Daher müssen wir berücksichtigen, dass ein solcher Lebensstil schwerwiegende, langfristige Folgen hat. Nachfolgend finden Sie eine Liste der häufigsten Gesundheitsrisiken für Entwickler, beginnend mit den offensichtlichsten.

Zu den Berufskrankheiten, die Programmierer betreffen, gehören:

• Erkrankungen der Wirbelsäule und Gelenke – eine sitzende Position begünstigt eine Überlastung der Wirbelsäule und Gelenke. Ein weiteres Problem besteht meist darin, dass wir bei der Arbeit am Schreibtisch nicht die richtige Haltung einnehmen. Infolgedessen klagen Programmierer häufig über Schmerzen im Rücken, Nacken, in den Schultern sowie in der oberen und unteren Wirbelsäule. Wenn ein solcher Lebensstil über viele Jahre geführt wird, kann dies zu schwerwiegenden Degenerationen führen, die mit zunehmendem Alter immer problematischer werden.
• Übergewicht – sitzende Arbeit, mangelnde tägliche Bewegung und manchmal nicht ganz gesunde Ernährungsgewohnheiten – all das führt dazu, dass wir zu wenig Kalorien verbrennen, die sich unbemerkt in zusätzliche Kilogramm verwandeln. Es sei daran erinnert, dass Übergewicht nicht nur unser Aussehen, sondern vor allem die Funktion unseres Körpers beeinträchtigt und unter anderem zur Entstehung von Typ-2-Diabetes führen kann. Daher sollte es nicht unterschätzt werden.
• Karpaltunnelsyndrom – eine Erkrankung, die bei Menschen auftritt, die häufig und über einen längeren Zeitraum eine Maus benutzen. Sie wird durch eine Kompression des im Karpaltunnel verlaufenden Nervus medianus verursacht. Zu den Symptomen gehören anhaltende Schmerzen und Taubheitsgefühle im Daumen, Zeige- und Mittelfinger und manchmal auch in einem Teil des Ringfingers. In den meisten Fällen ist die einzige wirksame Behandlung dieser Erkrankung eine Operation.

• Augenkrankheiten – stundenlanges Starren auf einen Computerbildschirm ist ein Rezept für Sehprobleme. Programmierer haben unter anderem sehr häufig mit dem Syndrom des trockenen Auges (ungenügende Tränenproduktion) und einer Bindehautentzündung zu kämpfen. Die meisten von ihnen leiden auch unter einer Sehstörung in der Ferne, also Kurzsichtigkeit;
• Erkrankungen des Kreislaufsystems – Übergewicht und geringe körperliche Aktivität beeinträchtigen die Funktion unseres Kreislaufsystems. Dies kann zu Bluthochdruck, Krampfadern und sogar Arteriosklerose und schweren Herzerkrankungen führen, die zu einem Herzinfarkt führen können;
• Psychische Störungen – Stress, sich wiederholende Aufgaben, isoliertes Arbeiten und mangelnde körperliche Aktivität sind einige der Faktoren, die sich auf die psychische Gesundheit von Programmierern auswirken. Zu den Auswirkungen eines solchen Lebensstils können unter anderem Depressionen und kognitive Beeinträchtigungen gehören.

Dies sind natürlich nur die wichtigsten Gesundheitsprobleme, mit denen Programmierer konfrontiert sind. Diese Liste zeigt jedoch deutlich, dass aus dieser Vorgehensweise eine ganze Reihe von Bedrohungen resultieren können.

Verlieren Sie Ihre Gesundheit nicht, holen Sie sie sich zurück!

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich mit Programmierung befassen und nach dem Lesen der obigen Liste nach Möglichkeiten suchen, Ihr Fachgebiet zu wechseln. Zunächst lohnt es sich, ein paar weniger radikale Veränderungen in Ihrem Leben und Ihrer Arbeitsweise vorzunehmen, die Ihren Körper entlasten können. Was können Sie also tun, um trotz sitzender Tätigkeit Ihre Fitness, Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern?

1. Ergonomischer Arbeitsplatz. Schon seit Jahren heißt es, dass wir bei der Arbeit am Computer auf die richtige Ergonomie achten müssen. Und diese Aussage gilt auch heute noch, denn die richtige Haltung beim langen Sitzen ist für unseren Körper und unsere Gesundheit von großer Bedeutung. Die richtige Positionierung von Monitor, Tastatur, Maus, Stuhl, Fußstütze und natürlich Schreibtisch sind die Grundlagen, auf die es sich immer zu achten lohnt.

2. Arbeiten im Stehen. Noch vor wenigen Jahren schien die Idee, im Stehen am Computer zu arbeiten, verrückt. Doch mittlerweile wissen wir, wie wohltuend diese Art der Schreibtischarbeit für unseren Körper ist. Mehr Bewegung am Tag, eine bessere Funktion des Kreislaufsystems, aber auch oft effektiveres und komfortableres Arbeiten, das sind einige der Vorteile dieser Lösung. Natürlich zwingt niemand Programmierer, den ganzen Tag zu stehen. Die Arbeit kann in Sitz- und Stehblöcke unterteilt werden. Schreibtische mit verstellbarer Tischplattenhöhe sind eine große Vereinfachung. Drücken Sie einfach die entsprechende Taste, um die Höhe des Schreibtisches in wenigen Sekunden zu ändern. Ist diese Lösung ein Heilmittel für alles Übel? Natürlich nicht! Sie müssen daran denken, von Zeit zu Zeit aufzustehen und im Stehen zu arbeiten. Es lohnt sich jedoch auf jeden Fall, Ihre Gewohnheiten zu ändern, um Ihren Arbeitskomfort zu verbessern und die negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu verringern.

3. Mehr Bewegung tagsüber

Bewegung ist Gesundheit und bei sitzender Tätigkeit ist jede Dosis Gold wert. Deshalb ist es gut, etwas Bewegung in unseren Alltag zu integrieren. Zumal es viel einfacher ist, als es scheint. Wie es geht?

• Machen Sie häufiger Pausen von der Arbeit – stellen Sie einen Wecker auf Ihrem Telefon ein und entfernen Sie sich alle halbe Stunde für 2-3 Minuten von Ihrem Schreibtisch. Machen Sie in dieser Zeit Dehnübungen, machen Sie ein paar Kniebeugen, gehen Sie im Büro herum oder gehen Sie in die Küche, um etwas zu trinken zuzubereiten.
• Lassen Sie Ihre Hausarbeiten nicht ausfallen – Staubsaugen, Bodenwischen oder Staubwischen sind oft unbeliebte Tätigkeiten, aber sie bedeuten auch eine zusätzliche Portion Bewegung;
• Entscheiden Sie sich, wann immer Sie können, zu Fuß oder mit dem Fahrrad – wenn Sie kleinere Einkäufe erledigen, etwas im Büro erledigen oder ein Paket aus einem Paketschließfach abholen müssen, versuchen Sie immer, das Auto zugunsten des Gehens oder Radfahrens aufzugeben.

4. Aktive Erholung

Wenn wir uns nach einem langen Tag voller intensiver Arbeit müde fühlen, träumen wir nur noch davon, es uns auf der Couch gemütlich zu machen. Ihr Lieblingsspiel, Ihre Lieblingsserie oder Ihr Lieblingsbuch bereitet Ihnen sicherlich viel Freude, aber Ihr Körper hat eine ganz andere Meinung dazu. Es lohnt sich also, sich anzustrengen, eine Aktivität zu finden, die Ihnen einfach Spaß macht.

Schwimmbad, Aerobic, Yoga, Radfahren, Rollschuhlaufen, Tanzkurse oder vielleicht Laufen oder ein einfacher Spaziergang – es gibt viele Möglichkeiten! Und wenn Sie diese Serie wirklich sehen möchten, lohnt es sich vielleicht, in ein Heimlaufband oder einen Crosstrainer zu investieren? Ihr Körper wird Ihnen dafür sehr dankbar sein.

5. Ausgewogene Ernährung. Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und ist für Menschen, die am Schreibtisch arbeiten, besonders wichtig. Schlechte Essgewohnheiten führen unweigerlich zu Übergewicht und Fettleibigkeit, und von dort aus ist es ein kurzer Weg zu Diabetes oder Bluthochdruck. Achten Sie daher auf ausgewogene und regelmäßige Mahlzeiten. Wenn Sie damit ein Problem haben, können Sie sich Hilfe von einem Ernährungsberater oder den sogenannten Box-Diäten holen.

6. Regelmäßige Prüfungen. Prävention ist die Basis, daher lohnt es sich, sich regelmäßig untersuchen zu lassen und bei Bedarf entsprechende Fachärzte hinzuzuziehen. Am besten legen Sie im Voraus fest, in welchem ​​Monat des Jahres Sie alle notwendigen Kontrolluntersuchungen durchführen und bleiben Sie dabei. Der Beruf des Programmierers scheint nicht besonders anstrengend zu sein, aber wie Sie sehen, müssen IT-Mitarbeiter ihn auch übernehmen sich um ihre Gesundheit kümmern. Es ist gut, sich der mit diesem Beruf verbundenen Gefahren bewusst zu sein und ihnen frühzeitig entgegenzuwirken. Dadurch wird uns unser Körper über Jahre hinweg gute Dienste leisten und wir können unsere Arbeit effektiver erledigen.

Quellen:

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www.devstyle.pl Was erschöpft Programmierer? Marek Stój. Zugriffsdatum: 21. April 2022.
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Mit freundlichen Grüßen, Katarzyna Karpińska