Dlaczego warto zmieniać pozycję pracy z siedzącej na stojącą? Jak reaguje nasze ciało kiedy siedzimy zbyt długo? Dlaczego warto korzystać z biurek regulowanych elektrycznie w trakcie pracy? Kręgosłup i wszystkie pozostałe układy naszego ciała nie lubią pozostawania w tej samej pozycji za długo, warto zaplanować sobie pracę przy biurku w blokach; 45 minut pracy siedzącej i 30 minut pracy w pozycji stojącej. Wybraliśmy 4 najważniejsze obszary, na które dobrze wpływa taki system pracy. Przeczytaj i zmień swoje biurko na takie, które codziennie będzie wspierać Twoje ciało.
Układ krwionośny. Regularna zmiana pozycji działa przeciwzakrzepowo.
Ciało człowieka to najdoskonalszy wynalazek. Działa jak naczynia połączone. Małymi krokami możemy zapewnić sobie komfort pracy na najwyższym poziomie. Regularne wstawanie zapobiega powstawaniu zakrzepów w naczyniach krwionośnych kończyn dolnych, głownie łydek. Jednocześnie wspieramy działanie pompy mięśniowej i poprawiamy krążenie w układzie żylnym oznacza to w praktyce, że praca przy biurku z regulowanym blatem zapobiega min. żylakom.[1]
Praca przy biurku regulowanym odciąża kręgosłup.
Kręgosłup, tak jak każda struktura w naszym ciele nie lubi monotonii. Krążek międzykręgowy (potocznie dysk) jest strukturą słabo ukrwioną i „lubiącą” ruch. Każda, nawet minimalna aktywność sprawia, że dysk jest bardziej ukrwiony, a co za tym idzie- lepiej odżywiony i nawodniony. Zmniejszamy dzięki temu częstotliwość występowania bólu pleców i zachowujemy „higienę kręgosłupa”. Po kilku godzinach przy biurku, nie odczuwamy dyskomfortu.
Staw kolanowy. Zmniejszenie obciążenia łąkotki.
To może być nieoczywiste jednak, łąkotka i długotrwałe siedzenie przy biurku mogą sprawić sporo problemów w przyszłości. Średnio w USA rocznie operuję się łąkotkę 850 tys. razy.[2] Spora liczba osób, zgłaszających się do zabiegów pracuje głównie w pozycji siedzącej. Podczas siedzenia, czyli wtedy kiedy kolano trzymane jest w pod kątem prostym, łąkotka redukuje kompresję aż o 85%.[3] Innymi słowy „bierze na siebie” całe obciążenie, co długofalowo może przyczynić się do jej urazu. Oprócz tego łąkotka rozkłada ponad połowę obciążeń kompresyjnych. Praca przy biurku regulowanym pomoże zachować ją w dobrej kondycji.
Układ pokarmowy. Pobudzenie perystaltyki jelit.
Dzięki zmianie pozycji przynajmniej co 45 minut, sprawiamy, że nasz układ trawienny pracuje bardziej wydajnie, przy okazji spalamy więcej kalorii. Praca mięśni brzucha pobudza ruchy robaczkowe jelit. Można śmiało stwierdzić, że ruch naprawdę dobrze wpływa na brzuch. Kiedy się nie ruszamy w jelitach zalega treść pokarmowa, która powoduje przyrost niekorzystnej flory bakteryjnej oraz wzdęcia. Praca na stojąco nie zastąpi spaceru ale będzie świetnym „dodatkiem” do zdrowego trybu życia.
Przedstawiliśmy Wam 4 obszary funkcjonowania organizmu, które możecie poprawić dzięki przeplataniu pozycji siedzącej i stojącej przy pracy. Wybierajcie biurka z regulowanym blatem. Wasze ciało Wam za to podziękuje.
Zachęcamy do zapoznania się z naszą ofertą! W niej znajdziesz nie tylko biurka, ale także fotele ergonomiczne.
[1] Moore L. Keith, Dalley F. Arthur, Agur M.R. Anne, Anatomia Kliniczna, Tom I. Wydanie polskie,2014,s.96-103
[2] Anderson, A. F. Clinical diagnosis of meniscal tears: Description of a new manipulation test. American Journal of Sports Medicine, 14, 291
[3] Fairbank, T. J.Knee joint changes after meniscectomy. Journal of Bone and Joint Surgery, 30B, 664–670